Не е лошо поне отвреме-навреме човек да прави опити да разбере себе си, задавайки си въпроси като: къде е и накъде върви. В противен случай що за бъдеще може да очаква. Все повече страдание насища ежедневието ни и то само защото не правим това, което може да ни осигури здраве и щастие. Дори елементарното - нямаме правилен дневен режим, нито пък знаем как да живеем в семейството си. В резултат на изродения живот, който водим сме в сегашното си жалко състояние. Самите ни тела не функционират нормално. Дори когато изглеждат все още красиво отвън, обикновено в тях се крият различни болести. В наши дни всеки вечно бърза за някъде, времето му не стига за нищо и в резултат всички сме напрегнати и изнервени. Човек дори бърза да извади бебето от майчината утроба и да му пререже пъпа. Да не говорим как бързо дъвче и повечето пъти се храни някакх между другото, "на крак". А колко малко е нужно - само пет минути човек да задели за себе си, да прави йога

упражнения и да има добър дневен режим, за да е здрав и пълен с енергия.

Човек днес страда от толкова много желания, това е в основата на страданието му. А всъщност от какво реално има нужда - малко място, което не е чак толкова трудно да се намери; въздух, който макар и да е вече доста отровен, е все още безплатен; малко вода и вегетарианска храна, за да поддържа тялото си, както и някакви дрехи, за да го облече.

Защо днешният човек все по-бързо губи силите си, все по-бързо се уморява? - Защото не може да се контролира. Всичко в този свят има спирачки, само сякаш хората нямат.

Нито едно човешко същество в днешно време не е способно да навлезе в себе си и да спре мисълта си дори за 12 секунди в една точка. Ако съумее да го направи, това би било изключително добре - шестата степен в йога - истинска концентрация, която би му осигурила спокойствие и увереност. Ако задържи мисълта си за 144 секунди неподвижна в една точка, това вече би било медитативно състояние - седмата степен в йога. Оставането 144 по 12 секунди или около 1/2 час в медитация би го довела до състоянието Самадхи – последната степен в йога. Колкото и невероятно да звучи, тя е достъпна и за европейците. Но в йога се върви бавно, стъпка по стъпка и най-важни за начало са правилният дневен режим и моралният живот. 

Всеки човек за 24 часа вдишва и издишва около 24 000 пъти, но ако чрез контрол над дишането, може да го намали до 10-12 000 вдишвания и издишвания - тогава би живял поне 100 години, а ако вдишва и издишва 8000 пъти в денонощие, може да живее 133 години.

Освен това, силно препоръчително е дишането да става само през носа. Студеният въздух, навлизащ през устата може да увреди сериозно здравето. Използвайки носа си за дишане, позволяваме на въздуха първо да се затопли преминавайки през него преди да навлезе дълбоко в тялото, тъй като това е по-дългия път. Само кучетата дишат с отворена уста – устата на човека е предназначена за ядене, пиене и говорене, не за дишане. Баща ми винаги е дишал дълбоко и само през носа си, а когато везнъж го попитах защо, той ми отговори, че всички болести влизат през устата. Понастоящем, на своите 90 години, той седи по 3 часа всеки ден в позата Лотус и прави дълги разходки на чист въздух. Не яде месо – храни се предимно със зеленчуци и освен това използва много билки. Съпругата ми, която от осем години живее в Европа остана потресена когато за пръв път видя заклано закачено на кука животно. Често ме питат как така никога не се уморявам. И отговорът на това е много прост – никога не съм употребявал месо, алкохол и цигари.

Нещо друго, което е много важно  относно хигиената на живот - в спалнята не бива да влизат кучета и котки – месоядните животни имат лош дъх, а и са носители на много болести.

Освен това, пушенето е изключително увреждащо здравето, то унищожава белите дробове и прави невъзможно нормалното дишане, а следователно и самия живот. Къща, в която влизат цигари, изобщо не е къща и дори децата имат право да правят забележка на родителите си за това, че пушат.

А сега искам да ви кажа няколко думи за ролята на жената. Жената е по-силното човешко същество. Всички хора идват на света чрез майката – тя е най-важното същество на Земята. Трябва да разберете важността на женското начало. В Европа мнозина си мислят, че жената и животните нямат сила. Всъщност, истината е, че жената 9 месеца носи детето в утробата си, а мъжът не може и 2 часа да го подържи на ръце след това. Майка ми ме е кърмила 3 години и все ми казваше, че това ме е заредило за поне 300 години изпълнени със здраве и щастие. В Европа много от майките хранят изкуствено децата си и впоследствие се чудят защо са така болнави. Ако се случи нещастие, майката дълго тъжи за изгубената рожба, докато бащата след няма и месец вече е забравил. В днешно време западняците бързо сключват брак, а после все така бързо и се развеждат. След това мъжът лесно забравя развода, но жената вътре в себе си дълго се мъчи. Това, което трябва да проумеем и винаги да помним е, че трябва да почитаме и да закриляме жената. Защо жената има повече сила и значението й е така голямо? - Най-малкото защото тя носи, кърми и отглежда децата, а и се грижи за мъжа. В една къща трябва да има майка, сестра, жена, баба – в такава къща щастието цъфти. Така е в Индия, но в Европа на плещите на жената лежи всичко – ходи на работа, грижи се за дома и децата, че и за мъжа си. 

Европейците трябва да се справят с много желания, а даже и не подозират, че всъщност колкото повече желания имаш, толкова си по-нещастен. Преди 100 години, когато нямаше фабрики и бизнес, жената си седеше в къщи и се грижеше за домакинството, имаше семейно огнище, имаше къде човек да отмори. Повече заводи и фабрики не ви трябват – тези, които имате, са достатъчни за изхранването ви. Но хората не спират, защото каквото не е нужно за оцеляването, отива за въоръжаване. Сега жените подстригват косите си, мъжете се бръснат и направо не може да разбереш кое е мъж и кое жена понякога!

Днес всички работят, но и всички боледуват, защото нямат правилен дневен режим. За да е истински здрав човек, трябва да бъде вегетарианец, да води морален семеен живот и да има правилен дневен режим.

Една майка ви е родила и една единствена съпруга имате право да имате. След като встъпите в брак и се разпишете, нямате право да се развеждате. Но сега в Западна Германия всяка година се регистрират поне по 600 000 развода и по 400 000 бракосъчетания, а 3 млн. деца са родени от самотни майки и растат без бащи.

Ако направим сравнение, майката е като бензина в колата, а бащата е като спирачката. Третият в картинката е Учителят, той е като ръчната спирачка. Без трите, щастливият живот би си останал мираж. Човек трябва да уважава баба си, майка си, съпругата си и сестра си – те трябва да имат единствено домашни задължения - за дома и децата.

От 12 години искам да посетя България, защото тя е моста между Европа и Азия. Имам йога школи в четири страни в света и искам да отворя йога школа и в София. Това е основната цел на посещението ми в България.  Редовно бия път далече от школата си в Баден-Баден, чак до Щутгарт, за да си купувам български плодове, зеленчуци и билки. Отдавна исках да дойда в България и сега виждам, че това е наистина една прекрасна страна. По изобилие на плодове, зеленчуци и билки тя се нарежда веднага след Хималаите. Но видях и друго тук - хората много пушат, пият и боледуват. Вие просто се тровите с цигари, кафе и алкохол, а искате да бъдете здрави, спокойни и щастливи.

Какво трябва да яде човек? Кучето може да яде месо, но човекът не. Защо? Гръбнакът на всички животни се движи хоризонтално и те живеят свободно, без граници. Движейки се, извиват гръбнака си и естествено правят движенията на  крокодилските упражнения. Освен това, животните имат прекрасна техника на спане. Те лежат по корем, сърцето е отдолу, коремът е отдолу, а гръбнакът - отгоре. Сърцето и слънчевият плексус отдават топлина и когато човек е по корем, тази топлина сгрява цялото му тяло.

Животните се делят на две – месоядни и вегетарианци. Първите хора също са били вегетарианци. Преди 1,5 милиона години човек се е придвижвал на четири крака и чак след това се е изправил. Когато това е станало, вследствие неправилния живот, човешкият гръбнак започнал да се изкривява. Всъщност, човек и сега през голяма част от времето е в хоризонтално положение – поне спи хоризонтално, никой не спи изправен. Когато обаче се налага да седи за известно време, човек трябва да има правилна стойка, да е изправен – главата, вратът и торсът да са в една права линия.

В Кюстендил говорих с най-старата жена в България. Докато 5 часа разговаряхме, тя през цялото време стоеше с изправен гръб, усмихната и създаваше една много приятна атмосфера. Каза ми, че не яде месо, а предимно мляко, зеленчуци, използва и билки. Това, което расте в България. За да е по-здрав, добре е човек да яде храната, която се произвежда в страната му.

Животните не ползват изкуствено отопление, одеала и легла, те просто спят по корем. Ако е мъдър, човек също трябва да спи по корем с обърната надясно глава, така че дясната ноздра да е отворена и дъхът през нея да затопля тялото. Така езикът се отпуска напред и дишането е по-леко. В наши дни човек спи по гръб в меки легла, а така гръбнакът се изкривява, езикът отива надолу и дишането се затруднява, започва и хъркането.  Ако се спи правилно, няма нужда от отопление, алкохол, цигари.

Човек трябва да спи горе-долу по 6 часа, но правилно, с дълбок, хубав сън. Обаче това е невъзможно докато умът му скача неспокойно. Ако човек си осигури дори само половин час спокойствие на ума, ще навлезе в Самадхи. 

Щом човек е изправен, трябва да има и високо мислене, хранене и пиене. Той трябва да се храни с растения, които също са изправени.

Човек често седи по 12 часа на ден на стол, но дори не седи правилно. Даже когато чете или пише не трябва да се навежда напред, а да стои изправен на стола. За подобряване на стойката и премахване на последствията от дългото стоене на стола препоръчвам две специални техники:

първото - в изправено положение 100 пъти въртиш ръцете в кръг около рамене напред и назад, и второто е крокодилските упражнения в стоеж.

Йога не е свързана с религия или мистика, това е техника за поддържане на ума, тялото и духа на човек в добро състояние. Има много системи йога, но те са трудни дори за нас индийците, а какво остава за европейците. Класическите 84 основни йога пози и упражнения не са подходящи за европейците, между тях има накои особено натоварващи и сложни.

В Лотус може да стоите по 1-2 минути, но тази поза в никакъв случай не трябва да се форсира. Само опитните йогини в Индия си позволяват да стоят в нея по 3 часа сутрин и 3 часа вечер. Лотус е едно класическо упражнение, но класическите упражнения не могат да помогнат на европейците. Класическите упражнения упражняват само 3 прешлена на гръбначния стълб и са много трудни.

Сарвангасана е много добро упражнение и може да поддържа тялото здраво и може да се прави от европейците, докато Сиршасана (стойка върху главата) не трябва да се прави от неподготвените им тела в никакъв случай. Дори и 100-годишни хора могат да правят Сарвангасана или поне да слагат докато са легнали на земята двата крака на един стол. Когато човек се изправи, органите му се изместват от нормалното си положение, а Сарвангасана ги връща обратно, така че практикуването й е полезно.

Всичко, което се прави и случва бавно, е стойностно и трайно, а всичко, което се прави и постига бързо, така бързо си и отива. Йога е много добър метод за поддържане на тялото, но трябва да се упражнява под ръководството на опитен Учител. За да се обясни всяко упражнение, са необходими по 3-4 часа. Със Сарвангасана полека-лека се стопяват камъните и пясъка в бъбреците и жлъчката. При Сарвангасана се прави Джаландара бандха (притиска се брадата в гърдите). От Сарвангасана се стимулират трите нервни канала - Ида, Пингала и Сушумна. След тази поза се прави Кобра с езика навън. Може да се направи и Дханурасана, но тя е по-трудна за европейците.

Всички класически йога упражнения трябва да се изпълняват бавно, плавно, дишането по време на тях да е спокойно. Колкото време се изпълнява дадено упражнение, толкова време трябва да се прави и отпускането след него. При упражненията, като се вдишва, дъхът трябва да стигне до пъпа. В Хималаите няма нито часовник, нито радио, нито телевизия, а Учителите спят на студа без дрехи.

Но нека оставим настрана класическите йога упражнения. Не бива да ставате маниаци на тема йога. Не е нужно да ходите чак в Хималаите, за да упражнявате йога – ще ви трябват мивимум 10 години да научите езика и още толкова да се обучите в йога. Техниките, които ви давам, са достатъчни, за да ви осигурят здраве и себепознание.

Аз се опитах да създам мост между Европа и Азия чрез Крокодилските упражнения. Особено добро е 7-то крокодилско упражнение, което може да се прави още в леглото при събуждане. След всяко упражнение се изпълнява рибното отпускане. Цялата класическа йога е събрана в 5-тото крокодилско упражнение. Крокодилските упражнения са полезни и за болни и възрастни хора, както и за малките деца. Те въздействат на нервните центрове и канали по гръбначния стълб и може дори да събудите Кундалини.

У днешния човек почти винаги се повреждат 5-и шиен и 5-и лумбален прешлен на гръбначния стълб. Те се възстановяват чрез 5-то крокодилско упражнение. Когато използвате редовно 12-те крокодилски упражнения ще станете господар на гръбначния си стълб и ще бъдете здрави. В много болници в Германия тези упражнения са въведени като терапия. Гръбначният стълб на човека е като стълба, по него човек се изкачва и ако е повреден, изкривен това означава, че стълбата е счупена. 7-то крокодилско упражнение е мощен чистач на тялото, а десетото (въртене на ръцете) засилва костите и лекува ревматизъм. 12-то (въртене на раменете) предпазва от парализа. Щом почувствате умора през деня, направете крокодилските упражнения в изправен стоеж.

Днес ви давам пет ключа, които ще ви помогнат да бъдете здрави и щастливи. Крокодилските упражнения са първият ключ.

Вторият са упражненията за корема – движението на диафрагмата напред-назад, Удиана бандха (гълтането на корема) и Наули (въртенето на коремните мускули). За да не ви оперират корема, правете редовно коремните упражнения. Когато бях дете, след като навърших 3г., майка ми започна да издърпва леко и внимателно напред долната част на гръдната ми кост. Това е много полезен масаж около тимусната жлеза. Може да се прави при Удиана бандха.

Третият важен ключ за здравето е правилното дишане, което се постига с дихателните упражнения - пранаяма. 
Упражненията Нети са четвъртия ключ.

Нети дава контрол върху 5-те сили у човека: секса, гнева, желанията, привързаността и гордостта. Чрез контрола над тях разбирате себе си, а след това можете да помагате и на другите. Защото много важно е човек не само да взима, а и да помага на хората.

Петият важен ключ е повтарянето на мантрата Рам, вибрациите на която успокояват и дават сила на слънчевия плексус. Също така, ако пиете чай от пелин на гладно два пъти седмично, няма да боледувате. Така се лекуват много болести, дори рак. Пелинът е шоколада на България.

Много важно е да имате здрави зъби. Един повреден зъб е един отвинтен винт. Миете зъбите си с четка, но децата не си служат добре с нея, нараняват венците си, микробите проникват и зъбите се развалят. Много по-добре е да се прави масаж на венците със смес от карамфилово масло и сол.

Друга причина за лошите зъби е захарта. Тя е много голяма отрова, по-голяма от месото, рибата и яйцата. Захарта е опасна защото не съдържа протеини и витамини, а освен това прави кръвта сладка, което предразполага към рак. Месото, рибата, яйцата, медът не са храни, а лекарства и трябва да се употребяват като лекарства – в определени случаи, когато могат да помогнат при някои заболявания.

За очите е добре да се намокрят с първата плюнка, когато човек се събуди – с левия пръст лявото око и с десния – дясното. При изострени нерви добре е да се прави компрес на главата с извара. За кожата не е добре да се къпете с гореща вода, тя разрушава кожата и особено очите. Изкуствено горещата вода е вредна, докато тази в минералните извори е полезна. При херния е добре да се прави Наули и упражнението Конска сила (Ашвини мудра). При заболявания на жлъчката, черния дроб и стомаха не трябва да се ядат горещи ястия. При тези заболявания също е полезен компресът с извара.

Косата представя гората в човешкия организъм. Всеки косъм е звезда, а кожата на главата е небето. Дясното око е Слънцето, а лявото – Луната. Кожата е земята, кръвта – водата. Мустаците на мъжете са свързани със сърцето и хубавите мустаци означават по-силно сърце. Брадата пък е свързана с дробовете.

Видимите белези на истинския здравия човек са: топли крака, стегнат стомах и хладна глава. Това се постига чрез 5-те ключа, които ви давам. Но за да са ефикасни те, човек трябва да води морален живот и да бъде вегетарианец.

Вижте разликата между месоядните и вегетарианските животни. Месоядните са неспокойни, бият се, кръвожадни са. Такива са и хората, които ядат месо. Те могат да стигнат и до престъпления. Животните също се радват на живота, както и вие и те искат да живеят, страхуват се от ножа. А растенията като ги отрежат се радват, защото на тяхно място порастват много нови. Знайте, че каквото ядете, така и ще мислите. Освен това животните имат една кръв, а хората друга. Животните се страхуват, когато ги колят и като яде месото им човек вкарва този страх в тялото си. А колкото повече се страхува, толкова повече се разболява.

Първо човек е вдигнал камък и копие срещу животните, а после ги е обърнал и срещу себеподобните си. Така е дошла Първата и Втората световна война. Американците са измислили дори електрически кланици, в които за минута се избиват хиляди животни. След това са измислили атомната бомба, която убива милиони хора за секунда. Това е подготовката за трета световна война.

Хората трябва да възвърнат семейните ценности в живота си, да бъдат вегетарианци, да си помагат и тогава ще настъпи мир на земята и тя ще стане истински рай.

- Свами Дев Мурти