Човек може да победи лошите си навици чрез йога. Навиците, направлявани от ума, изкривяват Реалността и затова трябва да бъдат разрушени. Свами Дев Мурти |
ТЪРСЕНЕ
YouTube КАНАЛ
Бастрика пранаяма |
Със затворени устни, очи и юмруци, ръцете ти отиват напред, като едновременно с това юмруците се разтварят и вдишваш. След това рязко и със сила прибери ръцете, свивайки ги пак в юмруци назад до раменете издишайки (дишай само през носа по време на упражнението). Започни бавно, постепенно ускорявай ритъма, а накрая отново го забави. Повтори същото движение с вдигане ръце нагоре, а след това - встрани. Добавете тази страница към любимата Ви социална мрежа, към любими, отметки....
|