Едно от упражненията, които Свами Дев Мурти счита за безценни, е Нети. То подобрява зрението, справя се със секретите при хрема, засилва слуха, прояснява ума и стимулира нервен център, свързан с хипофизата, който пък въздейства оздравително на жлезите с вътрешна съкреция. Това е древна йога практика, която Свами Джи е направил достъпна за съвременния човек, посредством използването на гумен катетър.

Има пет различни вида Нети, които можеш да практикуваш всеки ден.

Начинаещите трябва да ги усвоят под ръководството на опитен йога учител, който познава и практикува редовно тези упражнения. Има също специален вид Нети за специфични болести като Юга Нети и Упрант Нети. Практикуването на тези очистващи упражнения раздвижва и премахва замърсената слуз от тялото и оставя след себе си здрави лигавици. Човек може да се предпази от около 80% от физическите и умствените заболявания чрез редовно практикуване на Нети, регулира се функционирането на дихателната система.

Нети с гхи

Този вид Нети може да правиш вечер, преди лягане ако искаш да си осигуриш възстановяващ и спокоен сън. Лягаш по гръб, така че главата остава да виси от леглото навън. По този начин ноздрите са обърнати нагоре към тавана. В това положение сложи две малки парченца пречистено краве масло - гхи. То се разтопява от акумулираната от тялото ти топлина и се стича по носните кухини, овлажнявайки и оздравявайки лигавиците. Така се стимулира също работата на ушите, очите и мозъка. Избягва се и сухотата в гърлото. Смазването с гхи на носните кухини охлажда и успокоява главата. Маслото може и предварително разтопиш и да капнеш с капкомер по две-три капки във всяка ноздра.

Вместо краве масло в носа могат да се капнат няколко капки прясно ленено масло.

Можеш да си приготвиш пречистено масло гхи по различен начин:

1. Взимаш кофичка заквасена сметана и в сух съд разтопяваш докато стане като гъсто мляко. Вариш докато водата се изпари напълно. След известно време се появяват маслени петна, които постепенно се увеличават и започнат да се сливат. Постепенно сметаната се превръща в разтопено масло, в което плуват бели парцалчета. Тогава сваляш маслото от огъня и го прецеждаш през марля. Полученото масло можеш да съхраняваш в шишенце, като го използваш единствено за Нети. Преди да свалиш от огъня, може да изпържиш в маслото 11 счукани бадемови ядки. След това, по същия начин прецеждаш маслото с ядките и е готово за Нети с гхи.

2. Слагаш да се разтопи едно пакетче безсолно краве масло в сух съд. След като се разтопи, започва да ври и се отделя пяна, която трябва да обереш внимателно с лъжица, а маслото пържиш докато престане да отделя пяна и придобие греещо златист цвят. Прибавяш 21 счукани бадемови ядки и пържиш докато покафенеят. Прецеждаш през марля и съхраняваш в отделен съд само за Нети с гхи. Ако не разполагаш с бадемови ядки, можеш да го приготвиш и без тях, но пак прецеждаш през марля.

Нети с подсолена топла вода

Промиваш с топла вода носа. Добре е да използваш съд с чучурче, т.нар. лота. Водата трябва да е с телесна температура. В нея разтваряш малко сол. След това прецеждаш през марля. Добре е да седнеш на стол, но по-важно е да наклониш главата настрани на 45 градуса, така че водата лесно да се изсипва в едната ноздра и да изтича през другата. Съдът с водата трябва да държиш на височината на главата, така че да можеш лесно да контролираш струята вода. Изсипваш водата в ноздрата, която е отгоре, но без да пъхаш чучура в ноздрата. След това накланяш главата на другата страна и изсипваш водата през другата ноздра.

Има вариант, при който можеш да правиш упражнението като сложиш затоплената подсолена вода в широк съд и потопиш носа си в нея достатъчно дълбоко, така че да не влиза в него въздух, а само вода. Всмъркваш вода през носа, като вдишваш леко и плътно и я изплюваш през устата. След Нети с вода добре издухай носа, докато водата се отстрани от него напълно. За да не се затруднява дишането, преди да поемеш водата, вдишай леко.

Нети с катетър

След като два месеца упражняваш поне Нети с подсолена вода, можеш да преминеш към Нети с катетър, ако си над шестгодишна възраст :) Има специални гумени катетри за Нети.

Силно препоръчително е да правиш упражнението сутрин на гладен стомах. Хващаш катетъра с две ръце, както се държи флейта и вкарваш заобления му край в едната си ноздра. Трябва да е насочен перпендикулярно на дължината на носа и краят му да се плъзга по задната стена на ноздрата. Едната ръка го придржа, а другата го придвижва навътре, избутвайки го леко. Остави го да се отправи свободно и дълбоко надолу в носа, докато усетиш края му в гърлото си. Тогава с показалеца и средния пръст на едната ръка бъркаш дълбоко в гърлото, зад мъжеца, за да хванеш края на катетъра и да го издърпаш през устата.

В резултат - единият край на катетъра стърчи през носа ти, а другият – през устата. Хващаш двата края и внимателно притегляш напред-назад. Така се самомасажираш 1-2 минути, а след време и до 15 мин. Този масаж стимулира ЦНС (Ида, Сушумна и Пингала).

После изваждаш катетъра внимателно, като го изтегляш обратно навън през устата. След това повтаряш същата процедура и в другата ноздра. Секретите, които изтичат през устата трябва да изплюваш. 

И малко допълнителни указания и съвети за по-добър ефект:

Естествено, пръстите, с които бъркаш в устата, трябва да са с добре изрязани нокти и старателно измити с антибактериален сапун и топла вода. Когато бъркаш в устата си, за да хванеш катетъра, наведи главата и тялото ти от кръста леко напред. Може да започнеш да кихаш ако катетърът се вкара неправилно нагоре в ноздрата, а не в прекия път, който започва веднага след входа на ноздрата и продължава навътре и надолу. В такъв случай го извади и вкарай отново, този път в правилната посока. Упражнението е съвсем безопасно и леко. В началото, когато си бъркаш към гърлото, ако притиснеш без да искаш някои точки, може да ти се пригади, но с практиката ще се научиш да бъркаш чисто и директно, докосвайки само катетъра.

Ако по някаква причина има пречка и катетърът не влиза леко и свободно в носа, отправяйки се към гърлото, никога не насилвай! Изчакай, отпочини малко и опитай в друг час от денонощието. Ако има сериозна пречка като значително изкривяване на носните кости или операция, консултирай се с Читранджан Кумар първо преди да опиташ Нети.

След Нети с катетър може да направиш Нети с подсолена вода за допълнително промиване на носната кухина. След Нети, катетърът се измива и изсушава, след което се съхранява навит в затворен стъклен съд. Два пъти седмично се изплаква с топла вода и се потапя за една минута във вряла вода.