Тялото има свои ресурси за акумулиране и регулиране на топлина, които за да постигнем пълна релаксация и достатъчно топлина по време на сън или работа е важно да знаем как да използваме. В Хималаите през зимата, йогините са се научили да задържат в себе си топлината чрез контрол на дишането. Освен това, докато спят, животните не се нуждаят от изкуствено отопление, когато е студено те просто се свиват на кълбо

или лягат на лявата си страна, а когато пък са прекалено затоплени, лягат на дясната си страна. По този начин коремните органи винаги остават отдолу, а гръбначният стълб - отгоре.

„Какво е обяснението на тези факти?“, пита Свами Дев Мурти.

Свародаягяна ни учи, че имаедин нервен център в мозъка, регулиращ топлината и студа при топлокръвните животни. Този център е свързан с всяка телесна клетка чрез Ида, Сушумна и Пингала - трите основни нервни потока (симпатиков, парасимпатиков и гръбначната корда), разположени по протежение на гръбнака. Когато времето е топло, този нервен център отваря всяка клетка на тялото чрез трите потока и топлината излиза навън. Когато навън е студено, той затваря всички клетки чрез трите нервни потока и това предпазва от преохлаждане вследствие излъчване цялата топлина навън.

Пингала отговаря на “Слънцето” - загряващата енергия, свързана с дясната ноздра, а Ида - на “Луната” - охлаждащата енергия, свързана с лявата ноздра. Когато тялото се нуждае от повече топлина, тогава се затваря лявата ноздра и се активира дясната, като по този начин се задейства загряващата сила. Когато тялото се нуждае от охлаждане пък, дишането се осъществява основно през лявата ноздра, докато дясната е затворена.

Нощно време, при липсата на слънчеви лъчи, които да затоплят тялото и ако не можем да разчитаме на изкуствено отопление, както и при студен климат, особено ценно е да  знаем правилната позиция за спане, с която да постигнем пълна релаксация на тялото и да стимулираме нервния център да произвежда повече топлина. Тази позиция е:

по корем, с изпънат ляв и леко сгънат десен крак, глава обърната надясно, при което лявото ухо е отдолу, лява ръка покрай тялото отзад, а дясна леко свита към главата.

Така автоматично се блокира функционирането на лявата ноздра, а дясната остава напълно активна, дясната половина на белите дробове е свободна да изпомпва повече свеж въздух, сърцето е по-релаксирано и свободно, за да се грижи за доброто кръвообръщение. Научно доказан факт е, че топлината върви отдолу нагоре – когато използваме тази поза за сън, коремът е отдолу, вътрешните органи са на правилните си места и в правилни позиции, езикът е отпуснат естествено надолу, привлечен от гравитацията. Гръбначният стълб лежи отгоре и получава нормално оросяване от главата до пръстите на краката. По този начин, цялото тяло бързо се затопля, тъй като ЦНС има възможност свободно и равномерно да разпръсва топлината навсякъде.

За да се наслаждаваме на дълбок и възстановяващ сън през лятото пък, трябва да обърнем позицията за сън точно наопаки - към лунната, лява страна, така че лявата ноздра да е свободна и активна.

За добрата ни здравословна форма е особено важно носът ни да е чист, а не блокиран от хрема и секрети. Тук на помощ идва редовното изпълнение на Нети, което според Свами Дев Мурти е безценно за тази цел. Хората, свикнали с възглавница и опора за краката, не разбират, че всъщност това носи само повече вреда за ставите, мускулите и органите им, които са всъщност притеснени от възглавниците - тези странни човешки изобретения, а гръбначният стълб се изкривява, особено ако леглото е и меко и вдлъбнато. Вместо това, здравословният начин на спане предполага постепенно отвикване и преустановяване употребата на възглавница и изграждането на навик да се спи на равно, сравнително твърдо легло, така че цялото тяло да може да се отпусне спокойно, а гръбначният стълб да може да се поддържа изправен.

Спейки по гръб, затрудняваме нормалното си дишане и губим издигащата се нагоре топлина, езикът се отпуска назад към гърлото и частично блокира ларинкса, така че дишането е придружено с хъркане. Както печката гори лошо когато няма добър приток на въздух, така и човешката система за генериране и разпределение на телесна топлина не функционира добре когато няма нормален приток на кислород. С всяко дълбоко вдишване, поемаме у себе си освен въздуха, също и нова сила, а с всяко издишване изхвърляме не само въглероден двуокис, но също и напрежението, тревогите и болестите.

Ако свикнем да поддържаме правилната позиция за сън, това ни гарантира дълбоко и ритмично дишане и събуждане с усещане за нови сили и свежест. За тези, които страдат от хронично безсъние, е много препоръчително да правят 7-то крокодилско упражнение за пет минути преди лягане, а също и да пият по чаша топло мляко с щипка шафран и половин лъжичка пчелен мед.

Има сгряващи и охлаждащи пранаями. Загряващите облекчават хронични заболявания като туберкулоза, астма, бронхит, но не само, много други болести също могат да бъдат повлияни изключително благоприятно и дори напълно преодоляни чрез тези дихателни техники.

За четирите затоплящи пранаями човек трябва да седне в Лотус или Сидхасана, или просто с кръстосани крака. А могат да се правят и в изправен стоеж.